Si vous êtes encore à l'école ou dans un cycle d'études supérieures, vous savez qu'il faut gérer sa motivation et faire preuve de constance dans les révisions. Certains ont une méthode développée, mais d'autres ont plus de mal à s'y mettre. Commençons par définir la meilleure heure pour étudier, le reste devrait suivre naturellement...
Avant de définir l'heure appropriée, vous devez préparer l'environnement idéal : être installé confortablement dans un espace à la température appropriée et surtout correctement illuminé. Une lampe orientable peut compléter la lumière ambiante, surtout si vous étudiez en soirée.
Oubliez les révisions sur le lit ou jeté sur un sofa, cela ne fait que favoriser le sommeil. La position allongée incite à dormir. Le mieux serait de vous installer à un bureau ou une table qui réunisse les conditions appropriées. Gardez vos cours et le matériel nécessaire à portée de main pour limiter les interruptions.
En démarrant vos études, vous devez vous sentir disposé et énergique. Tenez compte du fait que la concentration est votre priorité ; c'est pourquoi ne commencez pas à étudier si vous avez faim ou trop sommeil. Mangez sainement, en quantité suffisante (surtout le matin) et dormez au moins 7 heures. De courtes pauses permettent aussi de relâcher l'attention avant de reprendre.
Quant à la meilleure heure pour étudier, il n'existe pas de règle absolue à ce sujet, mais il est clair que plus la journée avance, plus vous serez fatigué, c'est pourquoi ne planifiez pas vos heures d'étude avant de dormir ou il vous sera difficile de vous concentrer.
Le meilleur moment est le matin, après avoir bien petit-déjeuné.
Certaines personnes fonctionnent très bien le matin et voient ce moment de la journée comme le plus productif. C'est le moment où vous avez le plus d'énergie et où votre tête est reposée ; c'est pourquoi ce sont de bonnes heures pour étudier. Si vous devez vous lever tôt, protégez votre sommeil plutôt que de réduire sa durée.
Les heures après le déjeuner sont aussi propices, mais vous devrez surpasser le désir incontrôlable de dormir. Si vous prévoyez d'étudier le soir, alors évitez de manger trop lourd et si nécessaire faites une sieste d'une demi-heure pour vous reposer un peu et entamer votre activité en étant en forme. Une courte marche ou un verre d'eau peut aussi aider à retrouver de la vigilance.
La tombée de la nuit, avant de dîner, est l'heure idéale pour beaucoup de personnes ayant des habitudes plus nocturnes. Ne travaillez pas trop au moment d'aller dormir, car votre cerveau commence à produire les hormones pour vous préparer au sommeil, et il sera très difficile de lutter contre cette tendance.
Nous vous recommandons de réviser un peu avant de dormir, mais sans l'ordinateur. Relisez vos fiches papier : ainsi, vous vous préparerez au sommeil, tout en vous imprégnant de vos cours avant de dormir.
En résumé : mieux vaut travailler le matin, après avoir bien mangé, et le soir (sans l'ordinateur). Faites-nous part de vos commentaires à ce sujet.
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